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1.不要经常窝在家里，走出去，找正能量的朋友多交流 。
2.运动是最安全的良药，每天保持至少半小时到一小时出汗的运动量 。一定要长期坚持 。
3.多看看书，尤其是心理学类的，对自己有帮助的感兴趣的都可以 。
4.工作，让自己忙一点充实自己，但别太累 。让自己感到不开心的人和事，尽量避免接触，绕不开的就寻求帮助吧 。
5.培养些爱好，放松心情，想做就去做吧 。
6.看看网上很多治愈的经历故事，会让你看到一些希望 。
7.实在还不行，求助于精神心理医生吧 。吃药和心理治疗可以避免病情恶化 。
【精神内耗严重怎么办】
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